Телефон (What's App):
8-931-956-13-13
Студия Пражская 15:
Телефон (What's App):
8-953-410-03-17
СТУДИИ ФИТНЕСА
В КУДРОВО
В КУДРОВО
Разнообразие занятий позволит сбалансированно развить тело и решить любые задачи.
Индивидуальное внимание каждому гостю.
Группы 8−12 человек.
СТУДИИ ФИТНЕСА
В КУДРОВО
пространство для ваших тренировок.
Разнообразие занятий позволит
сбалансированно развить тело
и решить любые задачи.
Индивидуальное внимание
каждому гостю.
Группы 8−12 человек.
НАПРАВЛЕНИЯ СТУДИЙ
НАПРАВЛЕНИЯ СТУДИЙ
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Необходима авторизация в личном кабинете.
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Необходима авторизация в личном кабинете.
АБОНЕМЕНТЫ
АБОНЕМЕНТЫ
Постоянное балансирование нагружает мышцы, малоактивные в повседневной жизни, помогая быстрее освоить сложные асаны, в том числе и перевёрнутые позы — их в гамаке можно выполнять без опоры на пол. Плюс аэройоги, по сравнению с йогой классической, в том, что она гораздо быстрее развивает функциональность и гибкость тела, ведь сам гамак помогает усилить натяжение и вытянуть мышцы. Важно, что занятия йогой на тканевом гамаке практически полностью снимают напряжение с позвоночника и позволяют максимально растянуть околопозвоночные мышцы, чего очень сложно достичь при занятиях «на земле».
Гамак - универсальный и надёжный тренажёр!
Второй частью этого пути является раджа-йога, которая включает в себя работу с вниманием, концентрацию и медитацию. Но на практике эти две части неотделимы друг от друга и грамотный преподаватель йоги умело сочетает их на своих занятиях.
Практика гармонично соединяет в себе различные упражнения: позы на силу, гибкость, баланс и координацию. В программу занятия также включены различные дыхательные упражнения и релаксация.
Основной целью является обучение эффективной технике выполнения упражнений при помощи гамака, направленных на вытяжение мышц и увеличение гибкости и подвижности суставов, соблюдая правила травмобезопасности и применяя принципы компенсации.
Занятия будут полезны всем, желающим добиться результатов растяжки, гибкости и пластичности тела, и всем, кто давно мечтает сесть на шпагат.
TRX - это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Тренировки TRX имеют еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
TRX подходит людям с проблемами позвоночника, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Однако перед тренировками следует проконсультироваться с нашими тренерами!
Тренировка направлена:
-на укрепление всех групп мышц;
-на повышение мобильности суставов и гибкости тела;
-на улучшение равновесия, ловкости и баланса.
Как результат - обретение сильного, красивого и рельефного тела.
Особенности: необычные и непривычные движения в тренировке, приближенные к естественным движениям животных.
Тренировка поможет обрести рельеф, укрепить мышцы и связки, улучшить подвижность, ловкость, баланс, увеличить выносливость и избавиться от жировой прослойки за счёт высокой интенсивности и сложных функциональных упражнений. Такая тренировка также отлично тренирует и сердечную мышцу. Не рекомендуется тем, у кого есть травмы в острой форме.
- Здоровая спина подойдёт вам, если:
- Вы страдаете от боли и усталости в спине
- Чувствуете «зажатость» мышц
- У вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь активно тренироваться
- Хотите укрепить мышечный корсет
- Вас не устраивает «выпирающий» живот
Данный формат занятий в первую очередь рекомендован людям с сидячим образом жизни (длительная работа за компьютером, езда на автомобиле, офисные будни и др.).
Сочетание упражнений в разных плоскостях, техники глубокого дыхания и включения глубоких мышц, сформируют правильную осанку, поможет избавиться от ощущения «зажатости» в малоподвижных отделах спины.
⠀
Занятия проходят в мягкой динамике и подойдут для вас, если:
- Испытываете боли и спазмы в спине, стопах, коленях и тазобедренных суставах;⠀
- Имеете межпозвонковые грыжи и протрузии;
- Ощущаете гипертонус мышц спины, рук, ног, кора и шеи;
- Испытываете хронический стресс и хотели бы научиться снимать напряжение;
- Есть потребность в физических нагрузках, но ранее не занимались или был большой перерыв.
С помощью статических фиксаций, растяжек и релаксации занятия помогают:
- нормализовать тонус мышц;
- улучшить кровообращение;
- устранить болевые ощущения в позвоночнике;
- улучшить подвижность всех отделов.
Здоровый позвоночник - это гибкость, долголетие, отличное самочувствие, показатель здоровья всего тела!
На тренировке выполняются упражнения во всех плоскостях движения, со всеми возможными ротациями, с весом собственного тела или с небольшими отягощениями (амортизаторами, бодибарами, гантелями). В результате таких регулярных тренировок, человек обретает функционально развитое тело, улучшаются все двигательные функции человека, необходимые в повседневной жизни.
Тренировка поможет скорректировать форму ягодиц и укрепить мышцы всего тела , а также сжечь лишние калории.
Шпагат – это урок, направленный на растяжку мышц и связок ног. На занятии осваиваются продольный и поперечный шпагаты. Занятия по шпагату позволят поддержать в тонусе мышцы, улучшить суставную подвижность, ускорить кровоток в органах малого таза и повысить эластичность мышц.
Такая тренировка поможет:
- обрести сильные, красивые и рельефные руки (не путать с очень накаченными);
- укрепить мышцы спины и пресса для формирования правильной осанки и большей эффективности в других силовых тренировках, в особенности тренировке ног и ягодиц;
- укрепить грудные мышцы для освоения техники отжиманий и других упражнений, где нужна сила рук (все виды планки, стойка на локтях и руках и т.д.)
- уменьшению жировой прослойки, т.к. тренировка имеет разную интенсивность и темп.
Благодаря данному виду тренинга вы экономите время и прорабатываете все группы мышц за одну тренировку, увеличивая силу и выносливость мышц и ускоряя процесс жиросжигания путём расходования существенного количества калорий.
HIGH HEELS
Это одно из самых женственных направлений, которое танцуют на каблуках.
Посещение уроков танца по Хай Хилсу помогает:
– стать женственнее, пластичнее;
– развить артистичность, чувство ритма и музыкальность;
– удерживать красивую осанку;
– просто красиво двигаться и ходить в обуви на высоком каблуке.
Миофасциальное расслабление - безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя применение мягкого постоянного давления в ограничения миофасциальной соединительной ткани, чтобы устранить боль и восстановить движение.
Занятие проходит с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики.
Какие результаты дают тренировки?
- Убирает мышечный дисбаланс и снимает напряжение;
- Улучшает кровообращение;
- Повышает гибкость и подвижность суставов;
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- Помогает в борьбе с лишним весом;
- Укрепляет нервную систему, снимает стресс и улучшает сон.
Такая тренировка поможет Вам:
- улучшить осанку
- снизить риски травмы спины как во время силовых упражнений, так и в повседневной жизни
- компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни
- сократить объёмы талии
- увеличить силовые показатели
- развить координацию и равновесие
Направление включает в себя упражнения с собственным весом во всех плоскостях (различные варианты выпадов и наклонов, в партере: удержание планки, отжимания, работа на пресс, а также, упражнения для проработки мышц спины).
Основной принцип этого тренинга — 3D, включение в тренировку трехмерных движений (движений на стыке трех плоскостей), благодаря которым мы подготавливаем наш опорно-двигательный аппарат к безопасному и эффективному движению в жизни и задействуем малоактивные мышечные группы.
Тренировка проходит в спокойном темпе с использованием оборудования (гантели, резинки, слайды).
Занятие проходит без кроссовок.
Barre ballet — это интенсивная тренировка, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Необычная нагрузка с многократным повторением и минимальной амплитудой позволяет сделать мышцы более крепкими, а тело – более гибким и грациозным.
Программа тренировки 45/15 включает:
- Укрепление всех мышц тела для повышения общей выносливости.
- Проработку мышц спины для предотвращения чрезмерных нагрузок на позвонки.
- Кардиотренировку для укрепления сердечной мышцы и решение проблемы избыточного веса
Важной особенностью программы является ориентир на здоровье. Упражнения не включают неестественные для суставов движения. В комплексе нет потенциально травмоопасных поз и положений.
Тренировка подойдет людям:
- которые мало двигаются в течение дня и плохо себя чувствуют в конце дня, ощущают слабость, вялость
- тем, кто хочет улучшить физическую форму без вреда для здоровья
Занятие проходит в кроссовках и подойдет для любого уровня подготовки.
Тренировка подойдёт для тех у кого:
- есть нарушения искривления позвоночника (сутулость, плоская спина, круглая спина, вялая осанка, плосковыгнутая спина)
- сидячий образ жизни
- мамочкам (от постоянного ношения ребёнка на руках)
- длительное пребывание в вынужденной позе во время работы
- сколиоз
- недостаток двигательной активности
- вас не устраивает «выпирающий» живот
Спокойный и мягкий формат занятия позволит сконцентрироваться на внутренних ощущениях, включить в работу весь мышечный корсет и улучшит кровообращение за счет глубокого дыхания.
Занятие проходит без кроссовок.
Упражнения направлены на:
- укрепление вестибулярного аппарата;
- улучшение осанки;
- проработку глубоких мышц пресса и спины;
- укрепление мышечного корсета;
- выправление осанки; - развитие гибкости.
Занятия подходят людям любого возраста и с любой физической подготовкой. Кроме того, тренировки с фитболом рекомендованы для восстановления после травм или для увеличения подвижности позвоночника. Занятие проходят в спокойном, медленном темпе, за счёт чего снижается нагрузка на суставы.
Упражнения с фитболом имеют некоторые противопоказания. К ним относят тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, грыжи межпозвоночных дисков, патологии внутренних органов. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с тренером. Занятие проходит без кроссовок.
Занятие PILATES MAT направлено на:
- восстановление естественных двигательных функций нашего тела;
- формирование правильной осанки, развитие подвижности и силы позвоночника;
- восстановление мышечного равновесия-укрепление ослабленных мышц, восстановление эластичности спазмированных мышц;
- воспитание общей выносливости, силы, гибкости организма;
- формирование и совершенствование правильного, т.е. эффективного, экономичного и безопасного двигательного стереотипа;
- проработку групп мышц «центра»(спина, ягодицы, пресс, мышцы тазового дна);
- восстановление нервно-мышечного равновесия;
Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» заключаются:
- в дыхании;
- в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающиеся учатся контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку;
- в осевом вытяжении и центрировании;
- в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль;
- в плавности — особенность тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело;
- в точности выполнения упражнений.
На занятиях используются упражнения базового и среднего уровня сложности, а также их модификации. Благодаря мягким и поступательным движениям, направление считается самым безопасным видом тренировок и подходит людям с разной физической подготовкой.
Занятие проходит без кроссовок!
Техники свободного танца - лаборатория, где вы будете свободно двигаться, танцевать, исследовать тело в танце, работать с ощущениями и эмоциями.
Занятие направлено на изучение тела и ума через танец, на получение удовольствия и ощущение тела целостным. Вы сможете ощутить свое тело свободным, выпустить эмоции, которые сложно или невозможно проговорить, освоите импровизационные техники, поработаете с картой эмоциональных ощущений своего тела и поставите личный танцевальный этюд.
Для тех кто не танцевал, но очень хочет и для уже практикующих.
Не важен возраст, физические данные, танцевальный опыт.