TRX - это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Тренировки TRX имеют еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
TRX подходит людям с проблемами позвоночника, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Однако перед тренировками следует проконсультироваться с нашими тренерами!
Шпагат – это урок, направленный на растяжку мышц и связок ног. На занятии осваиваются продольный и поперечный шпагаты. Занятия по шпагату позволят поддержать в тонусе мышцы, улучшить суставную подвижность, ускорить кровоток в органах малого таза и повысить эластичность мышц.
- уменьшению жировой прослойки, т.к. тренировка имеет разную интенсивность и темп.
Благодаря данному виду тренинга вы экономите время и прорабатываете все группы мышц за одну тренировку, увеличивая силу и выносливость мышц и ускоряя процесс жиросжигания путём расходования существенного количества калорий.
Это одно из самых женственных направлений, которое танцуют на каблуках.
Посещение уроков танца по Хай Хилсу помогает:
– стать женственнее, пластичнее;
– развить артистичность, чувство ритма и музыкальность;
– удерживать красивую осанку;
– просто красиво двигаться и ходить в обуви на высоком каблуке.
Миофасциальное расслабление - безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя применение мягкого постоянного давления в ограничения миофасциальной соединительной ткани, чтобы устранить боль и восстановить движение.
Занятие проходит с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики.
Какие результаты дают тренировки?
- Убирает мышечный дисбаланс и снимает напряжение;
- Улучшает кровообращение;
- Повышает гибкость и подвижность суставов;
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат;
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- Помогает в борьбе с лишним весом;
- Укрепляет нервную систему, снимает стресс и улучшает сон.
Направление включает в себя упражнения с собственным весом во всех плоскостях (различные варианты выпадов и наклонов, в партере: удержание планки, отжимания, работа на пресс, а также, упражнения для проработки мышц спины).
Занятие проходит без кроссовок.
Barre ballet — это интенсивная тренировка, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Необычная нагрузка с многократным повторением и минимальной амплитудой позволяет сделать мышцы более крепкими, а тело – более гибким и грациозным.
Занятие проходит в кроссовках и подойдет для любого уровня подготовки.
Занятие проходит без кроссовок.
Упражнения с фитболом имеют некоторые противопоказания. К ним относят тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, грыжи межпозвоночных дисков, патологии внутренних органов. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с тренером. Занятие проходит без кроссовок.
Занятие PILATES MAT направлено на:
- восстановление естественных двигательных функций нашего тела;
- формирование правильной осанки, развитие подвижности и силы позвоночника;
- восстановление мышечного равновесия-укрепление ослабленных мышц, восстановление эластичности спазмированных мышц;
- воспитание общей выносливости, силы, гибкости организма;
- формирование и совершенствование правильного, т.е. эффективного, экономичного и безопасного двигательного стереотипа;
- проработку групп мышц «центра»(спина, ягодицы, пресс, мышцы тазового дна);
- восстановление нервно-мышечного равновесия;
Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» заключаются:
- в дыхании;
- в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающиеся учатся контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку;
- в осевом вытяжении и центрировании;
- в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль;
- в плавности — особенность тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело;
- в точности выполнения упражнений.
На занятиях используются упражнения базового и среднего уровня сложности, а также их модификации. Благодаря мягким и поступательным движениям, направление считается самым безопасным видом тренировок и подходит людям с разной физической подготовкой.
Занятие проходит без кроссовок!
Не важен возраст, физические данные, танцевальный опыт.