СТУДИЯ ФИТНЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН
В КУДРОВО

Кроссовки обязательны!

• Здоровая спина подойдёт вам, если:
• Вы страдаете от боли и усталости в спине
• Чувствуете «зажатость» мышц
• У вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь активно тренироваться
• Хотите укрепить мышечный корсет
• Вас не устраивает «выпирающий» живот

Шпагат – это урок, направленный на растяжку мышц и связок ног. На занятии осваиваются продольный и поперечный шпагаты. Занятия по шпагату позволят поддержать в тонусе мышцы, улучшить суставную подвижность, ускорить кровоток в органах малого таза и повысить эластичность мышц.

- уменьшению жировой прослойки, т.к. тренировка имеет разную интенсивность и темп.

Благодаря данному виду тренинга вы экономите время и прорабатываете все группы мышц за одну тренировку, увеличивая силу и выносливость мышц и ускоряя процесс жиросжигания путём расходования существенного количества калорий.

Латина - направление, которое объединяет в себе основы спортивно-бальных танцев, социальных танцев, а также таких современных направлений как Lady's Dance и Reggaeton.

Благодаря занятиям развивается пластика, выносливость и музыкальность.

Красивая и женственная хореография под латинские хиты позволяет каждой девушке раскрыть потенциал и выразить свои эмоции через танец.

Уровень подготовки - открытый.

Занятие проходит в носочках или кроссовках.

Femme Choreo – это чувственное танцевальное направление, сочетающее в себе элементы различных женских стилей, таких как High Heels, Strip, Jazz Funk.

Тренировка направлена на изучение базовых танцевальных движений, улучшение координации и развитие пластичности тела.

Женственные хореографии учат слышать музыку, помогают лучше чувствовать свое тело и выражать эмоции.

Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Занятия проходят в носочках, рекомендуется использовать наколенники.

Миофасциальное расслабление - безопасная и очень эффективная практическая техника, которая включает в себя применение мягкого постоянного давления в ограничения миофасциальной соединительной ткани, чтобы устранить боль и восстановить движение.

Занятие проходит с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики.

Какие результаты дают тренировки?

- Убирает мышечный дисбаланс и снимает напряжение;

- Улучшает кровообращение;

- Повышает гибкость и подвижность суставов;

- Укрепляет опорно-двигательный аппарат;

- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;

- Помогает в борьбе с лишним весом;

- Укрепляет нервную систему, снимает стресс и улучшает сон.

Направление включает в себя упражнения с собственным весом во всех плоскостях (различные варианты выпадов и наклонов, в партере: удержание планки, отжимания, работа на пресс, а также, упражнения для проработки мышц спины).

Занятие проходит без кроссовок!

Barre ballet — это интенсивная тренировка, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Необычная нагрузка с многократным повторением и минимальной амплитудой позволяет сделать мышцы более крепкими, а тело – более гибким и грациозным.

Занятие проходит в кроссовках и подойдет для любого уровня подготовки.

Занятие проходит без кроссовок.

Упражнения с фитболом имеют некоторые противопоказания. К ним относят тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, грыжи межпозвоночных дисков, патологии внутренних органов. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с тренером. Занятие проходит без кроссовок.

Занятие по пилатесу направлено на:

- восстановление естественных двигательных функций нашего тела;

- формирование правильной осанки, развитие подвижности и силы позвоночника;

- восстановление мышечного равновесия-укрепление ослабленных мышц, восстановление эластичности спазмированных мышц;

- воспитание общей выносливости, силы, гибкости организма;

- формирование и совершенствование правильного, т.е. эффективного, экономичного и безопасного двигательного стереотипа;

- проработку групп мышц «центра»(спина, ягодицы, пресс, мышцы тазового дна);

- восстановление нервно-мышечного равновесия;

Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» заключаются:

- в дыхании;

- в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающиеся учатся контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку;

- в осевом вытяжении и центрировании;

- в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль;

- в плавности — особенность тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело;

- в точности выполнения упражнений.

На занятиях используются упражнения базового и среднего уровня сложности, а также их модификации. Благодаря мягким и поступательным движениям, направление считается самым безопасным видом тренировок и подходит людям с разной физической подготовкой.

Занятие проходит без кроссовок!

Танцевальная практика «СВОБОДНОЕ ДВИЖЕНИЕ» это пространство чуткого внимания к телу, где танец является спутником, а не целью.

В основу легли техники contemporary и footwork, работа с пластикой тела, танцевально-терапевтический и соматический подходы, контактная импровизация.

Занятие условно делится на две части.

Первая из которых посвящена свободному танцу, мягким соматическим разминкам, направленным на улучшения контакта с телом, формирование ощущения целостности, пластичности, снижение тревожности, стабилизацию эмоционального состояния.

А вторая изучению техник современного танца, работе с плавностью движений, силой, музыкальностью и координацией.

Открытый уровень. Занятие проходит без кроссовок.

Для тех кто не танцевал, но очень хочет и для тех, кто танцует и готов посмотреть на танец под широким углом взора.

Не важен возраст, физические данные, танцевальный опыт.